资阳口腔职业学院

心理健康教育中心“拒绝考焦，轻松迎考”心理健康教育活动

（变更）通知

一、活动名称

拒绝“考”焦，轻松迎考

二、活动背景

考试对于学生来说，是学习生活中不可缺少的事。考试也是检验学生的学习效果、知识水平等的重要途径。同时，考试还会给学生带来一定的心理压力，产生不同程度的紧张、恐惧和焦虑，也就是考试焦虑。

三、活动目的

通过活动，让学生正确认识考试，减轻对考试的过度焦虑和压力，提升应对考试的心理自信能力，同时促进心理健康。

四、活动时间

6月19日中午12点至14点（6月18日下午17：30——6月18日下午18：30 在到梦空间报名参与）

五、活动地点

学校食堂外小广场

六、活动对象

资阳口腔职业学院全体学生

七、活动内容

（一）宣讲活动意义及要求

主讲人站在最后面，男生女生分开站在一起，积极参与。

（二）活动开展（音乐：黑桃A)

活动一：按摩放松操——热身活动（音乐：顺口溜）

规则：

1.三个示范同学上场，按现场人数决定分成几组，排成长队形，前女生,后男生。双手搭在前一个同学的肩膀上，跟随指令，做对应的动作。

顺口溜：摸摸你的头呀，考试不用愁呀；捏捏你的肩呀，成绩会领先呀；拍拍你的背呀，烦恼全都没呀；摸摸你的头呀，学习不用愁呀；捏捏你的腰呀，成绩往上飘呀；拍拍你的背呀，晚上早点睡呀；摸摸你的头呀，哎呀满手油呀!

活动二：压力气球（音乐：Good time)

规则：

1.由心理助理团给每名同学发5个气球。

2.在气球上写下自己的焦虑、压力和烦恼。

3.助理团工作人员负责发出口令，参与者开始吹气球，每个气球必须吹够直径20cm大小后，并立即踩爆，5个气球完成相同步骤，按时长排名。

4.心理助理团做好成绩登记，活动结束后按排名领取一、二、三等奖后并合影留念。

一等奖：夏凉被1床（1名）

二等奖：小型行李箱1个（2名）

三等奖：挂脖风扇1台（3名）

活动三：治愈便利贴

规则：

1.心理助理团准备好便利贴和马克笔。

2.参与方式；在活动指定位置领取纸和笔，同学们可以在便利贴上写下自己的一个小心愿、小烦恼并留下自己的联系方式。拍照合影发到朋友圈，即可领取一根新鲜的香蕉，吃掉‘蕉’虑，解决烦恼。

八、活动注意事项

1.活动开始前，注意引导学生进入场地，依次排队参加。

2.活动进行期间，注意维持活动秩序和场面转换。

3.活动结束时，注意组织人员进行卫生清理。

4.到场人员都能参加到活动中。

5.关注参与者的情绪变化，及时发现情绪异常的加以积极引导。

注：活动开始前先去助理团手中领取活动参与券。完成活动均可获1份小礼品，仅限200人，先到先得。

心理健康教育中心

2024年6月18日